如何更上镜：技巧与秘诀
June 18, 2025
你是否经常照镜子时喜欢自己的模样，但在照片里却怎么看都不好看？我以前也是这样。如今，我已经掌握了上镜的秘诀，现在准备与你分享。
先看看镜子中的自己，然后再看看护照或驾照上的照片。重复几次这个过程。我相信你会看到很大的差别，也会对自己证件照中的模样感到惊讶和失望。你当然希望自己看起来更上镜。要实现这个目标，你需要弄清楚如何变得更上镜。许多人认为这是一种与生俱来的天赋。但我要让你大吃一惊：其实完全不是这样。只要掌握一些小技巧，面对镜头时你就能展现出更有魅力的一面。今天我就要告诉你该怎么做。让我们开始吧！
什么是“上镜”的确切含义
作为一名专业摄影师，我经常会被问到：“我不上镜，该怎么办？”其实这很正常——在我的工作经验中，几乎没有人未经训练就能在照片中表现得很好。如果你有很多糟糕的照片，这并不意味着你不漂亮，只是你还没有经过正确的训练或准备。
如果你拍不出上镜的照片，可能有很多原因：
- 你穿了不适合的衣服；
- 你的妆容过重或过淡；
- 拍照时光线不佳；
- 你的笑容太夸张，等等。
如果你觉得这一切太复杂，认为只有模特和演员才能在镜头前表现出色，那我可以让你放下顾虑：事实并非如此。我将告诉你如何在照片中看起来更好看。如果你按照我的建议去做，我相信你一定可以成功！
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什么是“上镜”？我们已经回答了这个问题。现在，是时候进入实用环节，教你如何在镜头前展现最好的自己。
1. 选择合适的角度
先来说说对称性。只有完全对称的脸，在任何角度拍摄时都不会变形。乔治·克鲁尼或许可以自豪地说他的脸是这样，但大多数人的脸部都是不对称的。那么怎么办？没错——要想上镜，就必须尝试不同角度。
自拍是最好的练习方式。可以从左侧、右侧、仰角、俯角拍摄，也可以轻微转动头部。我建议你不要直视镜头，否则拍出来的照片可能和驾照上的一样不讨喜。
2. 用眼神微笑
你一定听说过著名主持人泰拉·班克斯（Tyra Banks）。她在主持《全美超模大赛》时，曾经给出过一个极好的建议：用眼神微笑。这样会让你看起来更真诚、更友善。对着镜子练习一下，你会明显感觉到不同！
3. 利用自然光
想在照片中好看，自然光是最重要的秘诀之一。自然光有助于避免人像照片中的阴影。首先要确保身后没有光源，主要的光线应来自正面。如果你是在影棚拍照，可以请摄影师告诉你最佳的站位。对于家庭或街头拍摄，自然光的效果是最理想的。
4. 打造完美妆容
对于女性来说，这是一条提升上镜感的极佳建议。记住：鲜艳的口红可以突出嘴唇的轮廓，让整体妆容更有精神。同时，睫毛膏是必不可少的，它能让你的眼睛看起来更大、更有神。以下是一些额外的化妆技巧：
- 遮瑕膏和粉底一定要均匀涂抹，并确保颜色与肤色匹配。记得轻扫到脖子和耳垂周围，以保持自然；
- 用吸油纸或面巾纸去除T区多余油脂，使照片中的皮肤不泛油光；
- 定期使用去角质产品清除死皮，否则皮肤看起来会暗沉无光。
5. 展现真实情感
自拍或其他拍照时如何上镜？记住这句话：真诚是最好的装饰。想一件有趣的事自然地笑出来，或者想些严肃的事情，露出沉思的表情。只要你自然地表现自己，就无需惧怕镜头！
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好了，我们已经了解了如何让脸部更上镜，现在来聊聊拍照时最上镜的姿势。我想给你一个重要的建议：如果你在镜头前感到不自在，不妨先在镜子前多练习。虽然镜子中的影像和照片并不完全一样，但你可以找到最适合自己的姿势。那么，如何在照片中展现最佳状态呢？
1. 给双手一些自由
很多人会犯同样的错误：双臂僵直地垂在身体两侧，结果拍出来显得手臂粗大又呆板。你当然不希望这样，所以可以尝试换个姿势。比如，把一只手插在腰间，看起来会更放松、更自信。你还可以手拿包包或文件夹，整理头发，甚至朝镜头挥手，都会让照片更自然。
2. 向后挺胸抬肩
如果你在镜头前感到紧张，不妨试试这一招：深呼吸一下，然后把肩膀稍稍往后靠。这样你的体态看起来更挺拔，人也更有自信。众所周知，自信的人总是更吸引目光，你自然也会脱颖而出！
3. 善用道具
道具能让你的照片更加生动、有趣。以下是一些可以尝试的创意：
- 利用你的运动爱好。你可以拍一张踢球、打球的动作照，或者穿上运动服摆拍。即使没有装备，也可以拿个网球拍或其他与兴趣有关的物品；
- 还有一个上镜建议：做你喜欢的事，比如读书、做饭、和孩子玩耍等。自然流露的情绪总是最动人，而且你在熟悉的情境中也会更自在。
最重要的是：不要使用太大、太鲜艳的道具。否则你的存在感会被它们盖住，观众的注意力会从你身上转移到道具上。
4. 肩膀略微侧转
相信我，如果你正对镜头站立，效果往往并不理想。试试把肩膀略微转向一侧，做一个半侧身的姿势。这个让你更上镜的小技巧，配合手中持物效果会更佳。
5. 让头发成为你的“配角”
没错，你没听错！头发也是造型中非常关键的一部分，能够大大提升照片质感。你可以刻意留下一些发丝营造自然感，也可以编发让整体更利落，还可以尝试俏皮的造型，让画面更有创意和个性。发型的变化，常常能为你的照片增色不少。
上镜微笑的秘密
关于面部表情和拍照姿势，我们已经聊得差不多了，但这还不够。大多数时候，真正吸引人目光的，是你的笑容——所以接下来我们就来谈谈如何展现一个上镜的笑容！
1. 保持自然
网络上充斥着诸如“男性如何更上镜？”“女性如何拍照好看？”这类搜索，但我们常常忽略了一点：人的魅力来自于独特性。我曾多次强调，自然是拍出好照片的关键。
你可以试试看自然笑和假笑的差别。为此，分别拍几张两种状态的照片。你一定会对结果感到惊讶！
2. 尝试露齿笑与闭嘴笑
有些人露齿笑更好看，有些人则闭嘴笑更迷人。哪种更适合你？尝试两种方式，然后对着镜子练习，找到自己最喜欢、最上镜的笑法。
3. 把舌头藏在牙齿后面
这是许多专业模特常用的拍照技巧。他们在笑的时候，会把舌头轻轻藏在牙齿后面，这样笑容看起来会更加自然、迷人。如果你还没试过，不妨一试——你会惊喜地发现，笑容变得更柔和、更真诚。
4. 使用亮色口红
想要突出嘴唇和笑容？那就选一支亮色口红吧，它能帮你吸引所有人的目光。重要提示：避免使用暗沉或过深的色号，否则可能会让整体气色看起来更暗淡，适得其反。
5. 让自己发自内心地笑
有时候你可能不在拍照的心情里，也笑不出来。这时候，不妨“制造”一点情绪！你可以请摄影师讲个笑话，如果好笑，自然就能笑出来。也可以环顾四周，也许会看到什么有趣的事物。最后一个方法就是——假笑。科学研究表明，即使一开始是强迫自己笑，笑着笑着也会变成真正的笑容。只要你愿意放松自己、勇于尝试，笑容也会成为你照片中的最大亮点！
用 Luminar Neo 让你的照片更出彩！
别忘了，任何照片都可以通过后期处理变得更完美。我推荐你使用 Luminar Neo 来提升你的照片质量。它适用于 macOS 和 Windows 系统，可以作为独立应用使用，也可以作为 Lightroom 或 Photoshop 的插件操作。以下是 Luminar Neo 的一些你一定会喜欢的功能：
- 人工智能技术能自动分析照片并提出优化建议；
- 丰富的预设滤镜，只需轻点几下，就能快速改变照片风格；
- 操作界面简洁直观，即便是摄影新手也能轻松上手。
总结：如何让自己更上镜
好了，现在你已经知道如何让自己在照片中更好看了。与其问“为什么有些人天生就上镜？”，不如试试本文中提到的这些实用建议。保持美丽的笑容，展现真诚的情绪，找到适合自己的姿势。只要你愿意练习，很快你就会发现：其实这比你想象的简单得多。大胆去尝试吧——我相信你完全可以做到！
